0 kcal

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST [...]

[...] Ciasto posmarować ketchupem, lub koncentratem pomidorowym, ułożyć pieczarki, cebulę i pomidory, posypać przyprawą do pizzy, ułożyć plasterki mozarelli i udekorować listka mi bazylii. Piec w piekarniku nagrzanym do ok. 180 -200 stopni, przez ok. 20 -25 min. Wrzucam na to sałate, kurczaka gyros i pomidory. Waryośc kcal ok 1000kcal. Smacznego ;)

[...] Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Białko: 2,2/209 Węglowodany: 5/475 Tłuszcze: 1/95. Energia: 3591 kcal. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono Universal, Nitrobolon II, Bialko gaspari MYOFUSION, BCAA Xplode Zmieniony przez - Ashole w dniu 2010-12-23 [...]

[...] noi dane : Klata - 112cm ( Wyciskalem wtedy 61,5 kg ) Biceps - 38,5 cm Waga - 92kg Biodra - 95 Brzuch - 94 Przedramie - 31 Wzrost : 184 Dieta : Zapotrzebowanie : 2650kcal 184g białka ( 736kcal ) 145g weglowodany ( 580 kcal ) 148g tłuszczy ( 1344kcal ) Posiłek 1 - 8:00 2/10L mleka , 100g platków , jablko Posiłek 2 - 10:00 2 kromki ( z [...]

[...] Dużo ostatnio szukam i czytam na temat różnych mądrych i mądrzejszych diet. Ale jako laikowi jest mi ciężko samemu ustalić kilka czynników, tj. zapotrzebowanie faktyczne na kcal no i ilości gramowe węglowodanów, białka a tłuszczu. Może od razu na wstępie napisze co jest moim celem i jakie są warunki. Nigdy nie należałam do osób szczupłych raczej [...]

[...] -klatka:126 -udo:67 -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 6. DIETA: czysto zrównoważona, low carb, ketoza na zmianę przez te 3lata obecnie od 4msc zrównoważona 3-3,5tys kcal w zależności od aktywności -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata on,prop, cypio, enan, susta, deka, winstrol, t3 8. TRENING: [...]

[...] teraz mam zamiar wystartować z własną dietą na masę. Poszperałem na ten temat trochę na forum i wyszło mi coś takiego (waga 82, wzrost 181): Dzienne zapotrzebowanie: 3100 kcal B/T/W: 205/82/385 (2,5g/kgmc / 1g/kgmc / 4,7g/kgmc) Dieta: I posiłek: - płatki owsiane 60g - mleko 100ml - 3 jaja 180g - kakao 10g - omega3 2g - migdały 20g (placek [...]

[...] z ketchupem … ;] i kasza gryczana Kolacja Siemie lniane z mlekiem ( taka papka z siemienia lnianego mielonego i melka- wyczesane! :D ) Wszystko wychodzi ok. 1400- 1500 kcal, nie chce wiecej gdyż generalnie mam rozhulały metabolizm przez te naprzemienne głodówki i obżarstwo. Generalnie jestem typem „słodkim" tzn, mogłabym życ tylko na [...]

[...] już sie skonczyl i od tygodnia Pure BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) W związku z życiem samemu i słaba pracą niestety ułożenie diety nie jest możliwe - brak funduszy , staram sie natomiast unikać smażonego , czesto [...]

[...] Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Essential Whey 60 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 123 kcal Protein 18,2 g Carbohydrate 9 g Fat 1,1 g

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej napisałem. W kwietniu dojdzie mecz w sobote Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo shape plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam sie Stosowane wcześniej diety: byłem w centrum leczenia otyłości i miałem diete na 1800 kcal .Troche tam schudłem około 6 kg

[...] Zalecane dawkowanie Stosować 1 ampułkę L-karnityny 2000 raz dziennie 30 minut przed treningiem lub innym rodzajem aktywności. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine 2000 Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 25ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 8 kcal Białko 2 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g L-karnityna 2000 mg

[...] sylwetke ? Miałem 1,5 roku przerwy od aktywności fizycznej i od nowego roku postanowiłem wziazc sie za siebie. Wiem, że może dałbym radę trenować więcej przy większej podazy kcal i supli, ale sport chciałbym traktować jako dodatek do życia, a nie stać przy garach i jeść po 2 obiady dziennie. Oczywiście jak to ja ambitny pojechałem na grubo. [...]

[...] na słowni : ~ 2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki,wyciąg Dieta : Jest ~ 3600-3700 kcal Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy :rok temu jabłczan treca , teraz kupiłem Activlab Crea shot , Mono vitalmaxa , Activlab Beta - alanine [...]

Witam! Problem polega na tym, że we wrześniu rozpocząłem redukcję przy wadze 100 kg. do końca listopada miałem już 87 kg. Później przyszły święta i przytyło się do 90, ale tydzień diety proteinowej (tzw. dukana) załatwił sprawę i znów 87 kg wróciło. potem zabrałem się z powrotem za redukcję, waga spadła do 85,7 i tu pojawia się problem, od [...]

[...] (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek,sobota) proszę o rady jakie ćwiczenia zamienić na jakie, co będzie lepsze. dieta myślę że w miarę dopięta (nie liczę wszystkiego co do kcal). suple kupione (kreatyna xplode, bcaa olimp, beta alanina i białko jako uzupełnienie diety) z góry dzięki. 1.biceps+triceps -uginanie ramion sztangą łamaną szeroko [...]

[...] naprawdę służy po to aby dopełnić braki w diecie i można go równie dobrze zastąpić 1 kg ryżu :D ale naprawdę z samą dietą jest mi ciężko a gainer jest wygodnym dopełnieniem kcal lub dorobieniem ich nadwyżki. 3) UNIVERSAL SHOCK THERAPY + GAIN BOLIC 6000 (4kg)ok. 200zł . dawkowanie jak w opcji 1 tyle ze bez TCM. - wersja tańsza :D 4) [...]

[...] się trzymać dobrych zasad zywieniowych (5 małych posiłków dziennie, węglowodany przed treningami, białka po). Kolejne 3 miesiące (z miesięczną przerwą w st.) obciąłem trochę kcal w diecie, ćwiczyłem dalej ale raczej pod kątem rzeźby. Efekt -> spadek wagi do ok. 95kg. Później przestałem ćwiczyć. Przez pół roku dalszy spadek wagi do 84kg. Kolejny [...]

[...] na wystartowanie. Dieta: 1.8k 200bialka/150wegli/40tluszczy Kolejny bedzie przygotowaniem do cyklu - to co robie w tym momencie: Split 5 x tyg + cardio 3 x 30min. Dieta: 2k kcal 200bialka/200wegli/40 tluszczy Wchodza sterydy, trening zmienia sie na split 6 x tyg (ustawione priorytety - ciezsze treningi) dopasowany do mnie + cardio 3 x 30min. [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Classic WheyHydro Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 118 kcal Białko 22,8 g Węglowodany 2,19 g Tłuszcz 2 g Typowy profil aminokwasowy w 100g: Kwas glutaminowy 17,12 g Kwas asparaginowy 10,69 g Leucyna 10,52 g Lizyna 8,99 [...]